शरीर फुलाने के लिए क्या खाना चाहिए - shareer phulaane ke lie kya khaana chaahie

बहुत ऐसे लोग मानते हैं ज्यादा शरीर दुबले पतले होने पर समाज में चलने के लिए भी अपने को शर्म लगता है मगर ऐसे कुछ नहीं मित्रों यह सभी ऊपरवाला के देन । 

शरीर दुबले पतले होने का कई कारण हो सकते हैं मगर जो नियम हमारे लिए आवश्यक होता है उसे पालन अवश्य करना चाहिए । हम अपने काम के कारण शरीर का ध्यान नहीं देते हैं जिसके कारण हमारे शरीर में कमजोर एवं दुबले पतले हो जाते हैं । 

मित्रों आप कितने भी काम करें कोई समस्या नहीं है मगर जो नियम हमारे लिए आवश्यक है उसे आप हर रोज पालन करते रहिए उसके नियम के अनुसार चलें 1 दिन आपके शरीर मजबूत हो जाएगी और तो और शरीर खोलने में कोई कमी नहीं रहेगी । 

तो चलिए मित्रों शरीर को फुलाने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए जानते हैं । 

सर्वप्रथम आप सुबह नींद से उठ कर भरपुर पानी पीजिए वह भी हल्का गर्म होने से अच्छा होगा । इससे पेट साफ होता है एवं पाचन शक्ति बढ़ता है ।

दिन भर आप कुछ भी भोजन करें मगर समय समय से ही करनी चाहिए । अगर आप भोजन के समय नहीं दे पाएंगे तो शरीर आपके जैसे के वैसे ही रहेंगे इसलिए दिन भर में जितने भी भोजन करेंगे समय के अनुसार ही करना चाहिए।

भोजन करने के बाद दूध के साथ केला मिलाकर सेवन करें । लगातार दूध के साथ केला सेवन करने के साथ-साथ एक मुट्ठी किसमिस भी सेवन करें । 

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 उसके बाद सुबह शाम देसी अंडा बॉयलर  देसी अंडा बॉयलर करके खाने से शरीर में गर्मी पैदा होगी एवं शरीर के हड्डी में मजबूत होगी । 

रात को सोने से पहले अगर आप रोटी खाते हैं तो उसके साथ साथ चावल भी खाइए क्योंकि चावल मैं शरीर का चर्बी  बढ़ाने का काम करते हैं । 

सुबह के ब्रेकफास्ट होने के बाद फ्रूट के जूस पीना चाहिए आप अपने मनपसंद की कोई भी फ्रूट हो उसकी जूस अवश्य पीजिए इससे शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं और शरीर को मजबूत बनाने में काम आते हैं । 

भोजन के साथ मसूर का दाल अवश्य सेवन करें इससे शरीर  फुलाने में मदद मिलता है । 

रात को सोने से पहले रोटी में गाय घी लगा कर भोजन करें । ओरिजिनल गाय घी में इतना गुण हैं कि कितने भी दुबले-पतले शरीर क्यों ना हो उसे फुलाने में बहुत ही मददगार होता है । 

मित्रों इस बात को ध्यान में जरूर रखें सिर्फ खान पीन का ध्यान रखने से नहीं होता है बल्कि कुछ नियम हमारे शरीर के लिए रखा जाता है जिससे हमें जानकारी अवश्य होनी चाहिए ।

 अगर आप अपने शरीर को बुलाना चाहते हैं तो 24 घंटे के अंदर 8 घंटा नींद होनी चाहिए अगर आपके 24 घंटे के अंदर कम से कम 8 घंटा नींद हो जाएंगे तो शरीर फूलने में कोई नहीं रोक सकते हैं । रात को जागने से शरीर और दुबले पतले हो जाते हैं इसलिए रात जगना नहीं चाहिए  ।  अगर रात को सोने को नहीं मिली तो दिन में भरपूर आपको सोना चाहिए । मित्रों ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए अगर आप ज्यादा देर तक भूख से रहने लगेंगे तो दुबले-पतले वैसे ही हो जाएंगे इसलिए समय पर ही भजन करें ।

मित्रों भोजन में तेल मसाला ज्यादा इस्तेमाल न करें । तेल मसाला से शरीर को ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं इसलिए तेल मसाला से दूर रहिए ।

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केला आपके लिए सबसे बढ़िया फल है। केला शुगर और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। इसमें नैचुरल शुगर पाई जाती है, जो इसे अधिक बेहतर बनाती है। इसके अलावा, यदि आपका मेटाबॉलिज्म तेज है, तो यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

वजन कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय-ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों और हेल्दी फैट का एक बड़ा स्रोत हैं। ये दोनों स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। ड्राई फ्रूट आपके नाश्ते के लिए एक बढ़िया फूड है। हालांकि कुछ ड्राई फ्रूट्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है। हालांकि इससे आपको किसी स्वास्थ्य समस्या का खतरा अधिक नहीं होता साथ ही यह प्रोटीन और हेल्दी फैट का एक बढ़िया स्रोत है।

वजन कैसे बढ़ाएं- नारियल खाएं

हालांकि नारियल पानी कैलोरी में कम है और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नारियल पानी आपके लिए बेहतर है। हालांकि नारियल वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा फूड है। नारियल हेल्दी फैट, मैंगनीज, सेलेनियम, कॉपर और फास्फोरस जैसे मिनरल्स का भी बढ़िया स्रोत है।

वजन कैसे बढ़ेगा- आम खाने से

आम को कार्ब्स और शुगर से भरपूर फल होने के लिए जाना जाता है। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना आम खाना चाहिए। आम प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड के विपरीत कैलोरी का एक हेल्दी ऑप्शन है। यह फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, प्रोटीन आदि में भी उच्च है।

वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके- एवोकाडो खाएं

एवोकाडो में कैलोरी और हेल्दी फैट बहुत अधिक होता है। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसका सेवन करें। एवोकैडो हेल्दी फैट का बढ़िया स्रोत है, जो शरीर को अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं। यह फाइबर, प्रोटीन, विटामिन के, फोलेट और अन्य पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है।

जल्दी वजन बढ़ाने का तरीका- कॉर्न खाएं

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो मकई एक और हेल्दी कैलोरी वाला भोजन है जिसे आप डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह अनाज, आटा, पॉपकॉर्न, आदि जैसे अन्य रूपों में भी पाया जाता है। वास्तव में, मकई को विभिन्न तरीकों से पकाया जा सकता है। यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी, आदि में भी समृद्ध है।

मोटा होने के उपाय- हरी मटर

मटर एक और भोजन है जिसमें उच्च कैलोरी होती है और यह बहुत ही पौष्टिक भी होता है। हरी मटर फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भी भरपूर होती है। ये सभी पोषक तत्व वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। हरी मटर विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट आदि का भी एक बड़ा स्रोत है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

मोटा होने का रामबाण उपाय-आलू

आलू वजन बढ़ाने वाली सब्जी होने के कारण लोकप्रिय है। हालांकि यह उस प्रक्रिया के कारण भी हो सकता है जिसके तहत इसे तैयार किया जाता है। उबले या भुने हुए आलू को अपने खाने में शामिल करने से आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

तेजी से बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

मसल्‍स बनाने के ल‍िए कैसी डाइट लें? (Diet to gain muscles) मसल्‍स बनाने के ल‍िए प्रोटीन का सेवन जरूरी होता है, आप प्रोटीन र‍िच डाइट में मूंगफली, सीड्स, केले, सेब, जौ, बाजरा, फल‍ियां, अंडे, सोयाबीन को अपनी डाइट में शाम‍िल कर सकते हैं।

शरीर बनाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

मसल्स को मजबूत बनाते हैं ये 7 फल, अच्छी और सुडौल बॉडी चाहिए तो....

केला से मसल्स की ग्रोथ हो सकती है बेहतर केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। ... .

तरबूज है फायदेमंद ... .

एवोकाडो है लाभकारी ... .

ब्लूबेरीज खाएं ... .

रोजाना खाएं सेब ... .

अंगूर है मसल्स के लिए फायदेमंद ... .

ड्रैगन फ्रूट्स कैलोरी करे बर्न.

शरीर बनाने के लिए क्या करना पड़ता है?

आइए इस लेख के माध्यम से हम बॉडी बनाने के घरेलू उपायों को जानें..

बादाम बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होती हैं जो आपको ऊर्जांवित करता हैं और शरीर में स्फूर्ति जगाती हैं. ... .

अंडे बॉडी बनाने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक संतुलित आहार पर निर्भर रहें. ... .

दूध ... .

मुलेठी ... .

केला ... .

एक्सरसाइज ... .

स्ट्रॉबेरी ... .

बॉडी बनाने के लिए कितने दिन लगते हैं?

इसके अलावा एक बात का ध्यान रखना जरूरी है वह यह है कि आप कुछ ही दिनों में बॉडी नहीं बना सकते। एक आकर्षक शरीर बनाने में आपको 6 से 12 महीने का समय लगता है और इसमें काफी मेहनत भी लगती है।